阳光型抑郁症，2个相关介绍阳光型抑郁症揭秘。
阳光抑郁症是什么？你知道吗
“阳光型抑郁症”又叫做微笑型抑郁症，都属于抑郁症的类别 ，是同一疾病的“不同解释/说法 ”。
它隐匿性很强 ，一般很难被发现，因为会有“表面的微笑 ”去打消多数人的判断 。像卓别林大师 ，憨豆先生...这些喜剧演员往往是最容易患上微笑抑郁症的人群 ，他们把快乐带给他人的同时，很容易走进自我抑郁的“泥潭”
一般来说 ，“微笑抑郁症 ”会受 3 方面因素影响：
1 原生家庭
从家庭层面来看 ，离异单亲等不完整的家庭结构更易让孩子形成孤僻的性格 。极端的家庭教育风格，过度专制的父母往往压抑孩子表达情绪的能力 ，为了讨父母欢心 ，孩子常伪装的积极活泼
2 “完美主义 ”人格障碍的影响
卡尔·荣格提出“人格面具”，指公开示人的一面 ，希望给人一个好印象 ，得到社会的认可。但一个人若是过分沉溺扮演的角色，就会通过故意讨好迎合别人来维持关系，为了达到别人对自己的高期望而用乐观假面去应对 。
当然 ，心思敏感常为他人考虑 ，忽略自己感受的人群也更易让微笑抑郁症找上门
3 社会压力
抑郁症患者的病耻感极大部分源于社会的刻板印象、偏见以及歧视 。当今社会对微笑抑郁症的科普非常欠缺，甚至有些人认为这只是简单的“想太多 ” ，或是“ta看起来整体笑嘻嘻的 ，肯定没啥事 ”……
那么如何卸掉“微笑面具”，做真实自我呢？
1.正视抑郁情绪 ，真实对待自己
承认抑郁 ，学会拥抱真实的纯粹的内心。
2.学会宣泄，为自己解压
尝试不同的科学的方法进行合理宣泄 ，研究表明 ，书写表达对人们的身心健康都具有显著的促进作用 。也可以选择运动或者膳食等方式“对抗 ”抑郁
3.主动寻求专业帮助在发现自己有“异常 ”情况的时候，可以选择主动的向家人、朋友 、或者外界寻求帮助 ，或者可以选择进行专业的心理咨询师进行咨询调节 。如果情况比较严重时候 ，建议尽早的去往医院，寻求专业的医疗救助看到这里，你是否可以对“微笑抑郁症”有了新的认识 ，对于其和讨好型人格的区分是否有了新的界限呢？？了解更多心理咨询相关知识 ，关注我，唯学心理和您一起成长 ，共同进步！
是不是有种微笑抑郁症类似吧！不会把自己的真实情感说出来 ，藏在心里，然后脸上 ，你看着挺阳光 ，还微笑，越痛苦越这样 ，然后恶性循环 ，直到不可收拾，还是要说出来 ，就算不能全说 ，说一点点也可以，寻找解决的办法，还是要试着去相信 ，只要你最相信自己 ，山重水复疑无路，柳暗花明又一村！愿我们得遇春暖花开！听说人类 ，大概95%的病都是因为缺爱！有人关心和照顾 ，生病的人一定会比较少！
阳光型抑郁如何自我调节心理
谢谢悟空邀请：
阳光型抑郁症就是把郁闷 、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光 、灿烂 、快乐和充满激情的样子 ，其实他或她就是因为长期无法宣泄而成为了阳光型抑郁症患者！
阳光型抑郁症心理因素占了一半以上 ，除了可以吃一些调理情绪、疏肝理气 、醒脑开窍的药物以外，最主要的是学会自己缓解压力 ，不然的话一旦在社会上心理上受到打击和刺激 ，会经常犯病的。和身边的朋友们多沟通和交流，多到户外活动 ，多去晒晒太阳 ，太阳能帮助他们冲散抑郁情绪，在生活和工作中保持乐观心态，合理安排自己的生活 ，把工作和休闲娱乐和睡眠都举行合理安排 ，这样思想压力小了，休息好了 ，睡眠充足了 ，身心都得到了放松，再就是晚上饭后散步 ，早上起来跑步 、打太极拳都是不错的运动对病情好转有很大的作用！
國庆节休假期 ，外甥孙女宣佈今天中午有位女同学来家里吃饭，为了热情接待客人 ，庆祝國庆节 ，中午菜蔬很丰盛，只是她外婆特辛苦 ，在吃饭过程中全家人都显得热情 ，夾了许多菜给外甥孙女的同学，她很高兴，也大方 ，善于交谈 ，终究胆子还是小了点，虽然有问必答 ，但答话过程中 ，声音不大，可能是女孩子羞涩嘛 ，饭毕送走了客人 ，外甥孙女才告诉我们，老师说这位女同学有抑郁症 ，要多关心她 ，多让她快乐，多陪她学习和玩耍 ，别让她孤单和冷静她 ，她的父母都是乡下人，家境不好，这次读高中的学什费还是向亲戚借的 。外甥孙女谈了这事后 ，我感觉奇怪 ，有什么抑郁，正值青春 ，陽光般的女孩 ，穿着朴素但很干净，整洁 ，脸蛋一直微笑着 ，很懂礼貌，这就是陽光型抑郁症吧 ，很难发现她的症状 ，老师告诉了全班同学，同学们都积极主动地关心她 ，照顾她 ，帮助她，随着年令增长，在友爱 ，亲切 ，温馨的关怀下，不会多久 ，这位有抑郁症的同学会自然消除抑郁 。
对于阳光型抑郁症的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于阳光型抑郁症的2点揭秘对大家有用。
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