冬天睡不醒怎么办 ，1个相关介绍冬天睡不醒怎么办揭秘。
冬天为什么总是睡不醒
小密语录：冬天容易睡不醒？这几个体式把你从周公那里拉回来
如果感觉每天总迷迷糊糊、没有精神的时候 ，那么这套轻松 、好玩的序列，缓慢地唤醒脊柱和髋部，让呼吸为僵紧的关节注入活力 ，还在等什么？赶紧找出瑜伽垫和小密一起和周公说再见吧 。
鹤蝉瑜伽体式是练习倒立的基础 ，虽然瘦身的效果没有倒立明显，但对于初学者还是个不错的选择 。双臂微微弯曲支撑住上半身 ，双腿蜷缩 ，双脚收缩至腹部，下半身完全脱离地面之后 ，双腿自由张开至与上半身保持一条直线。右腿弯曲 ，膝盖顶在右胳膊肘处，身体微微向前倾斜保持身体平衡。
这个瑜伽体式是单腿格拉威亚式 ，这个体式的难度非常高 ，所以不适合初学者练习 。这个体式通过对手腕等关节处的锻炼，加强身体力量 。身体俯冲在地心引力的作用下 ，保持身体平衡 ，身体血液逆流加快血液循环，同时腿部的动作也有利于按摩腹部内脏。下面和小密一起来解锁这个体式吧 。
单腿格拉威亚式详解：
1 、身体山式站立在地面上，身体向下弯曲垂直方向手掌低于肩部位置接触地面；
2、弯曲右腿膝盖 ，抬起左腿 ，左脚背贴紧右臂外侧；
3、双臂用力，左膝盖顶住左腋下 ，右脚离地身体向地面方向倾斜 ，右腿伸直向后抬起 。
头倒立式也使更体温暖，这个姿势使两腿血管得到休息 ，对治疗静脉曲张有益 ，倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生 ，延缓衰老。可以从鹤蝉体式进入 ，双腿在半空中完全打开之后，双臂也逐渐伸直 ，双腿在半空中最大限度一前一后分开 ，随后小腿弯曲自由下垂；药用腰腹部和背部持续用力支撑身体的平衡，身体微微向后弯曲稳定重心 。
轮式动作对于下半身的塑形和减肥还是应该深信不疑，练习这个体式可以对脂肪进行大清除！自然要先摆出标准的轮式体式 ，来一个完美的下腰之后 ，双腿由弯曲逐渐变为直立，双脚并拢向前移动 ，整个身体微微向头部方向倾斜 。如果你腰部的柔韧度达不到 ，下腰的难度也就比较大，所以向后弯腰的时候注意脊椎的安全 ，扭伤就不妙了。
单腿绕头式 ，在双腿伸展的过程中，可以增强腿部肌肉力量 ，提高韧带柔韧性 。臀大肌也在腿部的伸展中得到提高 ，对塑形 、燃脂都有利处 。坐在地面上，弯曲右膝 ，抬起右脚 ，用双手抓住右脚脚踝把它拉向躯干，抬起颈部和头部，背部挺直 ，右脚脚踝挺直 ，在身后保持，双掌放回体前 ，在胸前相合。
这个脊柱伸展式可以伸展背部 ，滋养脊椎神经，放松背部肌肉 。头部往下垂直的时候 ，使血液涌向头部 ，促进血液循环，舒缓 、补养脑细胞 ，让人更有精神 。基本站姿 ，双腿站直并拢，双手高举过头顶 ，掌心向前 ，向前弯腰，手臂带动身体向前倾，双手抱住左大腿 ，脸部靠近右小腿。
舞王体式能够将双腿极大限度的拉伸活动 ，对于肌肉腿减小腿围塑造肌肉线条可以说很理想了。放松站立双腿绷直，双臂高抬完全打开 ，左腿不动 ，右腿向后高抬，右手向后握住高抬的右脚并用力朝向头部拉扯 。身体伴随着右腿的高抬微微向前倾斜 。为了保持身体平衡不受伤 ，支撑的腿要微微弯曲 ，降低重心。
早点睡，早点起 ，早点瑜伽 ，早点看书，早点去做完不想做的事 ，早点做点喜欢的事 ，你早一点，梦想也就早一点实现 。
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民间流传的俗语说：“春困秋乏夏打盹 ，睡不醒的冬三月。 ”
一看好像蛮有道理，但是仔细一想 ，不对呀 ，春天困，秋天乏 ，夏天打盹 ，冬天睡不醒，合着我们一年四季都在睡啊 。
其实“春困秋乏夏打盹 ，睡不醒的冬三月 ”是从中医上来的 ，指的是：人体对于睡眠在不同季节的要求，夏打盹说的是夏天阳气足 ，人们的睡眠时间要求最少 ，冬天由于阴气盛，所以人们的睡眠时间要稍微长一些 。
现在很多人好像一年四季都是这种状态，昏昏沉沉 ，每天好像都是睡不醒。
如果出现这种现象 ，那说明你的身体出现了状况 。
睡眠质量不好、室内环境 、周围环境的影响都会出现类似的情况，当然最主要的还是个人的心理问题 ，如果压力大 、胡思乱想等都会造成睡眠不好 ，进而影响身体健康 。
如何避免“睡不醒”呢？
1、起床后锻炼10分钟，跳跳绳 ，做做俯卧撑 ，仰卧起坐，可以你喜欢的任何运动 ，让你的状态迅速提升。
2 、早晨喝水 ，每天早晨喝一杯水 。
3 、早餐一定要吃好，讲究营养搭配 ，美国有研究 ，不吃早餐的人，身体更差哦
4、每天上午10点左右，休息一会 ，做做运动 ，吃点巧克力，补充能量 。
5 、午后感觉犯困就喝点咖啡 ，或者茶 ，顺便做做运动。
6 、每周安排好锻炼时间，身体素质好 ，才能让你远离睡不醒。
做好这几点 ，可以让你每天精力充沛，能量无穷哦 。
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对于冬天睡不醒怎么办的问题就介绍到这了 ，希望介绍关于冬天睡不醒怎么办的1点揭秘对大家有用 。
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